拳击是一项提高柔韧、灵敏、力量、耐力、速度、爆发力、抗击打能力的身体素质训练。首先要有最标准的实战姿势基本步法、基本拳法与基本拳法组合，步法训练包括滑步、跳跃步、环绕步，拳法训练包括直拳、摆拳、勾拳。要让自己脚法灵活拳劲更足的话，就得从基础开始。

　　作为一个初学者来说，要达到以上的素质水平，难度可想而知。其实，运动有时也要找感觉的，有的人对某一项运动有感觉的话，就会学得比常人要快。记得第一次训练最基础的摆架姿势，就练得有点辛苦。通过教练的细心传授和耐心指教，经过几次的训练，我的身体平衡能力明显提高，步法的灵活程度也有一定的提高。也学会了直拳、摆拳和勾拳。每次腰背肌的训练，也治好了我的腰酸病。运动贵在坚持，我相信只要有毅力，就一定能达到理想的成效。虽然，现在还没有能达到教练的标准要求，但至少我会了，这就是我的进步，我为自己的坚持和毅力喝彩。